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上班族看過來 「保佑」動作遠痠痛
台灣人很喜歡做「保佑」這個動作，其實這個
「雙手合十」的動作，就是回到中線的一種。
當雙手合十用力互推的時候，腹肌會用力，身
體也會自然而然回到中線來。
這個動作會促使肌肉收縮，產生能量，
讓身體熱起來，因此覺得冷的時候，也可以
做這個動作。如果覺得身體熱的速度太慢，
可以把屁股抬高一點，形成有點小半蹲的姿
勢，相信不到20秒就會馬上流汗了。⋯⋯
這是一個簡單利用身體的例子，每個人應該
多了解自己的身體，跟自己的身體對話，這
是得到健康最基本的原則，傾聽身體的聲音
與訊息，你會發現，許多疼痛都是身體在跟
你對話。
雙手合十之後，深呼吸往上推，頭有點
往上仰但不必仰太多，大約15度即可，這個
角度就像我們用鼻孔看人、得意的笑那樣的
角度。深呼吸往上推後，開始閉氣，能夠閉
多久就多久，5秒也好、10秒也好，一般來說，
一天15次，每次15秒，一天大概225秒，就會
得到很好的效果。
如果你是上班族，大部分時間坐在辦公
桌前，不方便隨時站起來，也不好意思把手
舉起來，但又希望在上班時間可以做回歸中
線動作的話，可以採取彈性作法，就是把兩
隻手放在桌上，或是椅子上或膝蓋上，然後
雙手伸直往下壓，就如同彈鋼琴時壓鍵盤的
動作，壓下去的時候，你會感覺身體彈起來
，腰椎挺直，身體自然就正了。
坐著的時候注意不要翹腳，一樣要雙腳
合併，翹腳會令骨盆扭轉，無法回到中線。
我們不得已要翹一下腳時沒有關係，記得一
段時間就坐正回來即可；或者你平時已經習
慣翹腳的姿勢，也沒關係，一樣記得最少一
個小時要回歸中線一次。
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